Zaburzenia lękowe - psychoterapia CBT w Białymstoku

Kiedy lęk zaczyna utrudniać codzienne życie?

Z lękiem mogą wiązać się niepokojące myśli, reakcje ciała oraz różne zachowania podejmowane w odpowiedzi na odczuwany niepokój.

Niepokojące myśli

Ciągłe analizowanie, przewidywanie, że coś pójdzie źle, tworzenie w głowie czarnych scenariuszy i trudność w zatrzymaniu zamartwiania się.

Napięcie i reakcje ciała

Przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, ucisk w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, dolegliwości żołądkowe lub trudności ze snem.

Rezygnowanie z sytuacji, które budzą lęk, odkładanie ich na później albo podejmowanie różnych działań, żeby zmniejszyć niepokój i dać poczucie bezpieczeństwa.

Unikanie i szukanie bezpieczeństwa.

Z jakimi problemami lękowymi możesz się zgłosić?

Ciągłe zamartwianie się

Trudno Ci przestać analizować i przewidywać, co może pójść źle. Martwisz się o pracę, zdrowie, bliskich lub przyszłość, a czasem także o to, że martwisz się zbyt dużo i nie potrafisz nad tym zapanować.

Napady paniki

Nagle pojawia się bardzo silny lęk, kołatanie serca, duszność, zawroty głowy lub poczucie utraty kontroli. Możesz zacząć obawiać się kolejnego napadu i unikać miejsc lub sytuacji, w których mógłby się pojawić.

Kontakty z ludźmi, zabieranie głosu, spotkanie czy bycie obserwowanym wywołują silne emocje. Możesz obawiać się oceny, kompromitacji albo tego, że inni zauważą Twoje zdenerwowanie.

Lęk w sytuacjach społecznych

Jak wygląda psychoterapia CBT zaburzeń lękowych?

Praca z myślami i przekonaniami

Przyglądamy się myślom i przekonaniom związanym z lękiem – przewidywaniom tego, co może się wydarzyć, znaczeniu nadawanemu objawom czy obawom o to, czy sobie poradzisz. Uczysz się je rozpoznawać, sprawdzać i patrzeć na nie z innej perspektywy.

Stopniowe mierzenie się z lękiem

Ważną częścią terapii jest stopniowe konfrontowanie się z sytuacjami, doznaniami lub myślami, których się obawiasz. Dzięki temu możesz zdobywać nowe doświadczenia i stopniowo ograniczać unikanie.

Zrozumienie Twojego problemu

Wspólnie przyglądamy się temu, kiedy pojawia się lęk, co wtedy myślisz, czujesz i robisz oraz co sprawia, że trudność się utrzymuje.

Lęk nie musi decydować za Ciebie

Jeśli lęk wpływa na Twoje decyzje, relacje lub codzienne funkcjonowanie, warto przyjrzeć się temu wspólnie.