Depresja – psychoterapia CBT w Białymstoku

Jak depresja może wpływać na codzienne życie?

Nastrój i przyjemność

Obniżony nastrój, poczucie pustki, mniejsza zdolność odczuwania przyjemności i utrata zainteresowania tym, co wcześniej było ważne.

Myślenie i koncentracja

Trudność w skupieniu uwagi, podejmowaniu decyzji, poczucie beznadziei, nasilona samokrytyka lub negatywne przewidywania dotyczące przyszłości.

Energia i działanie

Zmęczenie, brak siły, trudność w rozpoczynaniu nawet prostych czynności i coraz częstsze wycofywanie się z aktywności.

Sen, apetyt i ciało

Problemy ze snem, zmiany apetytu, spowolnienie lub niepokój ruchowy oraz różne dolegliwości fizyczne.

Jak wygląda terapia CBT depresji?

Aktywizacja behawioralna

Praca z myślami i przekonaniami

Depresja odbiera energię i motywację do działania, dlatego z czasem możesz coraz bardziej wycofywać się z codziennych aktywności. W terapii powoli wracamy do czynności, które mogą dawać satysfakcję i pomagać odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie.

Utrwalanie zmiany i zapobieganie nawrotom

W terapii uczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały pogorszenia nastroju i korzystać ze sposobów, które pomagają podtrzymywać osiągnięte zmiany. Dzięki temu możesz wcześniej reagować, zanim trudności znów się nasilą.

W depresji często pojawiają się negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości. W terapii uczysz się je zauważać, przyglądać się im i szukać bardziej realistycznego sposobu patrzenia na swoje doświadczenia.

Depresja nie musi decydować za Ciebie

Jeśli obniżony nastrój, brak energii lub wycofanie coraz bardziej wpływają na Twoje codzienne życie, warto przyjrzeć się temu wspólnie.